A fitness az egészség megőrzésének eggyik modja.  A jó fizikai állapotot rendszeres fizikai aktivitással lehet elérni. A fitness hatásai: a szívműködés és a légzés javítása, nagyobb rugalmasság, nagyobb izomerő és állóképesség.

A fitness ajánlott mind felnőttek és gyerekek számára, célja az egészség javítása, csökkenti a szívroham kockázatát, a vastagbél rák, a cukorbetegség vagy a magas vérnyomás kialakulását.